TAI CHI (przez 2 semestry)

Zajęcia prowadzi Adam Dzieciątko. „Jestem współtwórcą Akademii Sztuk Walk SANBAO i trenerem z ponad 20-letnim doświadczeniem instruktorskim.
Pracuję jako trener zajęć grupowych CrossFighting oraz Tai Chi w Akademii SANBAO. Jestem również trenerem personalnym pracującym z klientami indywidualnymi w zakresie sztuk walki, Tai Chi oraz treningu siłowo-wytrzymałościowego.
W życiu pasjonuje mnie ciągły rozwój. W mojej karierze sportowej ukończyłem kurs instruktora Jujitsu, wzbogacałem swój warsztat na treningach Krav Maga, szlifowałem swoje umiejętności pod okiem trenera boksu Zdzisława Soczewińskiego, a w 2013 roku w czasie podróży do Chin trenowałem we wiosce Chenjiagou system Chen Tai Chi Chuan. Wielokrotnie uczestniczyłem również w szkoleniach z zakresu fitness, kettlebell oraz treningu funkcjonalnego. Ukończyłem szkolenie instruktorskie Cross Training, kurs instruktora siłowni oraz Trenera Personalnego.
W zajęciach, które prowadzę, czerpię z szerokiego wachlarza doświadczeń, dostosowując sposób prowadzenia treningów do możliwości odbiorcy oraz celów, które chcemy wspólnie osiągnąć.

Treningi Tai Chi, które prowadzę, nastawione są na poprawę koordynacji ruchowej, balansu ciała, ogólne wzmocnienie mięśni, zwiększenie zakresu ruchomości w stawach oraz mobilności poprzez ćwiczenia stretchingowe. W treningu bazuję na klasycznym stylu Chen Tai Chi Chuan ubogacając go o moje autorskie metody zgromadzone w ciągu ponad 20 lat doświadczeń jako trener. Ćwicząc ze mną:

• wzmocnisz swoje ciało i poprawisz kondycję,
• nauczysz się funkcjonalnych wzorców ruchowych, które pomogą Ci w zdrowy sposób wykonywać zwykłe czynności dnia codziennego,
• zwiększysz zakres ruchu swoich kończyn,
• poprawisz stabilność i równowagę,
• rozwiniesz pamięć poprzez naukę układów ruchowych,
• korzystnie wpłyniesz na swoje zdrowie

Wymogi dla ćwiczących

W systemie prowadzonych przeze mnie treningów Tai Chi znajduje się wiele ćwiczeń o różnym poziomie trudności. Znajdą się zarówno ćwiczenia niewymagające fizycznie, jak również ruchy o wysokim stopniu trudności. Korzystam również z wielu ćwiczeń korekcyjnych. Z tego powodu ćwiczyć może każdy, a ja jako trener dobieram odpowiednie ćwiczenia, w zależności od poziomu uczestników zajęć. Do rozpoczęcia treningów wymagana jest jedynie podstawowa sprawność fizyczna. Jeśli jednak masz wątpliwości, czy Twój stan zdrowia pozwala podjąć Ci ten rodzaj aktywności, skonsultuj się z lekarzem sportowym, który będzie miał stosowną wiedzę na ten temat.

Na zajęciach wymagany jest zwykły strój sportowy, podobnie jak do zajęć fitness. Treningi odbywają się na sali z parkietem, w związku z tym potrzebne jest również obuwie sportowe.

Ponadto warto mieć ze sobą butelkę niegazowanej wody do picia