Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

Szkolenie pomoże Ci odzyskać równowagę i energię w codziennej pracy, oferując praktyczne narzędzia do zarządzania stresem i zapobiegania wypaleniu.

Cel i przeznaczenie szkolenia:

Szkolenie oferuje kompleksowe podejście do zarządzania stresem w wymagających środowiskach zawodowych. Jego celem jest nabycie umiejętności radzenia sobie z sytuacjami stresowymi związanymi z pracą w trudnych warunkach oraz przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.

Dla kogo jest szkolenie?

• Kelnerów i barmanów – którzy pracują w szybkim tempie, pod dużą presją, obsługując wielu klientów jednocześnie.

• Kucharzy – narażonych na stres związany z przygotowywaniem posiłków w intensywnym środowisku kuchni.

• Recepcjonistów – którzy często muszą radzić sobie z wymagającymi gośćmi i dynamicznymi sytuacjami w hotelach czy restauracjach.

• Menedżerów restauracji i hoteli – którzy zarządzają zespołem, dbając o płynność pracy oraz rozwiązując konflikty w zespole.

• Osób zarządzających zespołami – które pragną poprawić efektywność swojego personelu i stworzyć zdrowsze środowisko pracy.

• Pracowników w obiektach turystycznych – którzy stykają się z dużą rotacją gości i różnorodnymi oczekiwaniami w stresujących warunkach.

Tematy omawiane na szkoleniu:

1. Pojęcie stresu:

• Definicja stresu 

• Przyczyny i objawy stresu.

• Mobilizacyjna rola stresu - optymalny poziom stresu (eustres).

• Trójkąt antystresowy: dieta, sport, techniki antystresowe.

2. Samoocena poziomu stresu:

• Stresory zawodowe związane z pracą.

• Testowy pomiar oddziaływania różnych grup stresorów. 

• Indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem.

3. Zjawisko wypalenia zawodowego:

• Modele wypalenia i pierwotne znaczenie tego pojęcia.

• Zjawisko pełnego wypalenia i jego skutki.

• Wpływ warunków pracy i kultury organizacyjnej.

• Podwójny balans: work/life, future/present.

4. Sposoby radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym:

• asertywność jako sposób radzenia sobie ze stresem:

  • dlaczego warto być asertywnym?

  • ochrona swych osobistych granic.

• przetwarzanie stresogennych monologów wewnętrznych:

  • znaczenie nadawane stresorom a siła stresu,

  • przeformułowanie kontroli nad zdarzeniami,

  • monologi wewnętrzne opanowania stresu.

• praca z ciałem:

  • relaksacja i wizualizacja,

  • regulacja oddechu (przeponowego),

  • poizometryczna relaksacja mięśni stresu,

  • trening autogenny Schultza,

  • szybka relaksacja mięśniowa Jacobsona.

Dzięki udziałowi:

• Zdiagnozujesz indywidualne i sytuacyjne stresory
• Usystematyzujesz wiedzę na temat roli stresu w efektywnej pracy
• Poznasz techniki radzenia sobie ze stresem
• Poznasz pojęcia wypalenia i metody przeciwdziałania 

Trener: dr Adam Ubertowski

Licencjonowany Coach ICC, Master inNudging (Kopenhaga). Absolwent Socjologii UJ, Psychologii UG i Filozofii UMK, obronił doktorat na Wydziale Ekonomicznym UG. Ukończył studia podyplomowe z zarządzania pod patronatem Central Connecticut State University oraz studia z doradztwa inwestycyjnego na Uniwersytecie Ekonomicznym w Poznaniu. Ekspert i komentator telewizyjnych programów informacyjnych w zakresie tematów gospodarczo-ekonomicznych. Publicysta oraz autor książek biznesowych, w tym „Psychologii Biznesu” oraz pozycji „Ja.com” – z obszaru budowania marki osobistej. Ponad dekadę był Dyrektorem Programowym MBA GFKM. Czynny wykładowca MBA. Brał udział w projektach doradczo-szkoleniowych dla kilkuset czołowych firm obecnych na polskim rynku. Współzałożyciel kilku start-upów, członek rad nadzorczych 3 firm, Rotary Club oraz Polskiego Stowarzyszenia Sprzedaży Bezpośredniej.

Cena szkolenia:

FORMA STACJONARNA

Koszt 2 dniowego szkolenia w formie stacjonarnej (12 godzin) – 1499 zł brutto/osoba*.

Dla studentów oraz absolwentów WSTiH – 999 zł brutto/osoba*.

*cena dla grupy minimum 8 osób

Czas trwania, sposób organizacji:

FORMA STACJONARNA

12 godzinny program szkolenia (2 dni) 09:00 – 15:00 

Termin – 12-13.05.2025 r.**

**Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany terminu lub odwołania szkolenia, jeżeli liczba zarejestrowanych uczestników będzie mniejsza niż 10 osób.